Tour du lac de Paladru 2018

Tour du lac de Paladru 2018

Relive 'Morning Run'

L'année dernière le tour du lac de Paladru fut ma première course officielle .Malgré un bon entrainement je finissais le tour en 1h37 min

Aujourd'hui la boucle est bouclée les courses que je vais faire , je les ai déjà faite donc un objectif pour chaque course sera de faire mieux que l'année précédente à chaque fois . 

Ce matin avant de me rendre sur le départ je n’étais pas très serein , j’étais sur (sauf si blessure ) de faire mieux que l'année dernière mais peu et mal préparé donc pas serein . 

Et c'est une discussion avec un collègue de travail cette semaine qui ma permit de finir cette course en 1 h 26 min 55 sec .
 Il ma dit " part sur du 10 km / h et essaye de taper ton record sur 10 km ensuite il ne te restera que 4 km à faire et tu feras forcément mieux que l'année dernière" . 

Les 5 premiers km furent faciles à tenir . Ensuite ce fut un peu plus dur jusqu'au 10 eme km mais tous le long j'ai voulu aller chercher mon record sur 10 alors je me suis accroché mais malheureusement arrivé à 10 km il en manquait un peu . Mais satisfait tout de même d'avoir fait les 10 premiers km en 1 h j'ai commencé les 4 derniers plutôt dans le rouge du coup du 10 éme au 12 éme km je passe en ef pour faire redescendre mon rythme cardiaque je passe même en 07:30min / km sur le 12 éme km heureusement la stratégie fut la bonne j'ai réussi à plutôt bien récupérer et du coup finir les deux derniers km un peu au dessus de 10 km / h.

Ce soir je suis très satisfait je ne pensais faire 14 km avec une moyenne de 10 km / h . Et dire que cela fait qu'un an que je cours je me dis que la suite va êtres belle .

Maintenant préparation d'un trail de 12 km le weekend prochain que j'avais fait en 1 h 27 l'année dernière avec bcp de mal et de bobo . 
Resultats
2017 : 1:37:27     995 / 1058
2018: 1:26:51    725 / 863